初運動

今日、私の通っているジムは久しぶりに開いていたので運動に行った。しばらくやっていないため、体がすぐタオルを投げようとしたがちょっと強引に最後までやり遂げた。やっぱり運動の疲れはいいものなんだよね、と思いながら足を引きずって帰った。決して大した数字じゃないが一応、今年の初のトレーニングは以下の通り：

１）ダンベルフライ　1回目：5kg　2回目：7.5kg　3回目：10kg　4回目：10kg　5回目：15kg　6回目：10kg

２）バーチカル　30kg、35kg、35kg、40kg、35kg

３）ショルダープレス　（機械に数字が二つあったがこれが小さいほう。キログラムじゃなくてパウンド（ｌｂ）を表す）44、55、61、66

４）ラットマシーンプルダウン　80lb、100lb、100、110

５）バーチカル（背中）10kg、15、15、20

６）バックエクステンション　7.5kg、10kg、15kg

７）レッグエクステンション　70lb、90lb、90lb、100lb

８）レッグカール　20lb、30lb、30lb、40lb

９）スクワット　50kg、50kg、50kg

１０）シットアップ　30回

今までレッグプレスをいつも機械でやっていたけど今年それをやめて、フリーウェイトを使うスクワットに初めて挑戦してみた。やっぱりフリーウェイトと機会とは違う。久しぶりに筋肉痛が出るかな？笑